最近、顔色がくすむ・頭皮が硬い・髪にハリがなくなった……
そんな変化を感じていませんか？
実はその原因、「血流の滞り」にあるかもしれません。
血流は、肌や髪に「栄養」と「酸素」を届けるための大切な通り道。
どんなに良いスキンケアやサプリを取り入れても、血流が滞っているとその効果が十分に届かなくなってしまうのです。
この記事では、スタイリストの視点から「血流と美容の関係」をわかりやすく解説。
さらに、今日からできる「巡りを良くする生活習慣」や「頭皮マッサージのコツ」もご紹介します。
美しい髪・肌を育てるための“巡りケア”を、ぜひ日々の習慣に取り入れてみましょう。
1️⃣ 血流が悪いとどうなる？
血流とは、全身の細胞に酸素と栄養を届け、老廃物を回収する生命活動の要。
しかし、加齢・ストレス・冷え・運動不足などによってこの巡りが滞ると、肌や頭皮にさまざまな不調が現れます。
顔の変化
くすみ・顔色の悪さ：酸素不足で透明感が失われる たるみ・むくみ：老廃物の滞留によりフェイスラインがぼやける 乾燥・肌荒れ：肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下
→ 結果として「疲れて見える」「老けて見える」印象に。
頭皮と髪の変化
頭皮が硬くなる：血流が減ると皮膚が弾力を失い、毛根への栄養が届きにくくなる 抜け毛・細毛・白髪の増加：毛母細胞の代謝が低下 フケ・かゆみ：頭皮の乾燥や皮脂バランスの乱れが起きやすくなる
→ 「髪が元気ない」「分け目が目立つ」と感じるのは、血流低下のサインです。
体全体にも影響
血流が悪いと、自律神経のバランスも崩れやすくなり、
・冷え性
・肩こり
・不眠
・疲労感の蓄積
といった慢性的な不調につながります。
💡つまり、美肌・美髪を育てるためには
血を巡らせること＝美の土台を整えること。
です。
美容における血流の役割
私たちの肌・頭皮・髪の健康は、血流によって支えられています。
血液は、ただ体を温めるだけでなく、美容の“循環システム”として働いています。
🩸 1. 栄養と酸素を届ける「美容の配送システム」
血液は、食事で摂った栄養や酸素を毛細血管を通じて各細胞に届けます。
肌であればコラーゲンやエラスチンを作る線維芽細胞、
頭皮であれば毛母細胞（髪を作る細胞）に栄養が届くことで、健康な肌・髪が維持されます。
血流が滞ると、
新しい細胞が作られにくくなる 代謝が低下し、ターンオーバーが乱れる 髪の成長が遅くなる
といった“美容機能の低下”が起きてしまいます。
♻️ 2. 老廃物を排出する「デトックス機能」
血液とリンパの流れは、細胞が使い終えた老廃物や二酸化炭素を回収する役割も担っています。
この働きが鈍ると、
肌のくすみ むくみ 吹き出物 などのトラブルが発生します。
まさに「巡りの良さ」＝「肌の透明感」と言えるでしょう。
🌿 3. ホルモンバランスと自律神経にも関係
血流は、ホルモンや神経伝達物質を全身に運ぶ通り道でもあります。
冷えやストレスで血行が悪くなると、ホルモンバランスが崩れやすくなり、
生理周期による肌荒れ 眠りの浅さ 抜け毛の増加 につながることも。
つまり、血流を整えることは、内側からの美容ホルモンケアでもあるのです。
巡りを良くする生活習慣
毎日のちょっとした意識で、血流は確実に変わります。
🌿 睡眠の質を上げる
深い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、血流を改善します。
→ 夜は湯船に10〜15分つかるだけでもOK。
🍽 バランスの良い食事
鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草）
ビタミンE（ナッツ類・アボカド）
ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）
これらを意識的に摂ることで、血管がしなやかに保たれます。
🧘♀️ 軽い運動・ストレッチ
ウォーキングやストレッチ、首・肩の回旋など、1日5分でも血の巡りが変わります。
スタイリスト直伝！頭皮マッサージ法
両手の指の腹で、こめかみから頭頂部へ円を描くように。
生え際〜耳上〜後頭部を、ゆっくり押し上げるようにマッサージ。
最後に頭頂を軽く押して離す「ポンピング」で血行促進！
💡ポイント：
シャンプー時やドライヤー前後に行うと効果的。
3分でも続ければ頭皮が柔らかくなり、顔のたるみケアにもつながります。
まとめ
血流を整えることは、肌にも髪にも共通する“根本のケア”。
高価な化粧品やサプリに頼る前に、まずは自分の体の“巡り”を見直すことが美の第一歩です。
✨「温める・ほぐす・動かす」
この3つを意識して、秋冬も健やかでツヤのある美しさを育てていきましょう。
