おはようございます。
季節の変わり目は特に気になる脱毛について解説していきます
脱毛には生理的に起こる自然脱毛と病的に起こる異常脱毛があります。
正常な場合の［前回のブログ（頭皮の基礎知識を知ってますか？）］
ヘアサイクルによる休止期に毎日５０本〜１００本程度の毛髪が抜けます
異常脱毛の場合は、さまざまな原因で脱毛して行きます。
頭皮の脱毛ななぜするのか？
脱毛の要因はさまざまな原因が絡み合って引き起こります。
主な要因は
- 遺伝
- ストレス
- 食事・生活習慣
- 頭皮環境
- 加齢
- AGA(男性型脱毛症）
解説
○遺伝
人体の設計図であるDNAには、
細胞の活動プログラムが記憶されています。
その中の、薄毛や抜け毛の進行に関する
情報が発現すると毛髪の成長は
阻害されます。
○ストレス
ストレスを強く感じると自律神経などのバランスが崩れ、
血行が悪くなって炎症が引き起こされるなどの症状が出ます。
その結果、毛根まで栄養が行き届かなくなったり、
毛根自体にダメージを与えます
○食事・生活習慣
栄養バランスの悪い食事や喫煙、
睡眠不足などで体の代謝機能が低下すると
肌も栄養不足の状態になります。
○頭皮環境
毛穴が詰まっていたり、清潔な状態が保てないと
皮膚常在菌のバランスが崩れる
そうなると頭皮のターンオーバーが乱れ、
皮膚バリア機能が低下して悪化します
○加齢
年齢を重ねると、細胞の活力低下や血行不良が引き起こします
○AGA(男性型脱毛症）
男性特有の脱毛症です。遺伝や男性ホルモンの影響で
ヘアサイクルの成長期が短くなり、
毛髪が太く成長する前に抜けてしまいます
脱毛症種類
・壮年性脱毛症（男性型脱毛症）
・産後の脱毛症
・脂漏性脱毛症
・ダイエットによる脱毛症
・粃糠性脱毛症
・円形脱毛症
・びまん性脱毛症
頭皮環境悪化+血行不良+毛根の活力低下→脱毛
これらの症状が脱毛を引き起こす原因です。
まとめ
まずは、遺伝と加齢以外のところは改善して行きましょう。
過度のダイエット、夜更かし、暴飲暴食など
できる限り改善して行きましょう
食事が原因で脱毛することはありませんが、亜鉛、ビタミンAやビタミンB群が極端に
不足すると脱毛が起きる場合もあります。特に亜鉛は皮膚や毛髪の成長に重要な役割があります。
| 栄養素 | 含まれる食品 |
| 亜鉛 | 牡蠣・かずのこ・のり・ひじき・きなこ・みそ・豆腐など |
| ビタミンA | うなぎ・ニラ・にんじん・かぼちゃ・緑黄色野菜など |
| ビタミンB群 | 納豆・レバー・セロリ・ほうれん草・小松菜など |
バランスのより食事を心がけましょう
そして、髪のゴールデンタイム１０時から２時が成長ホルモンの分泌が活発になります
髪だけではなく体も修復時間になるのでしっかりと良質な睡眠を心がけましょう！
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