【筋トレの話】始めました。

こんばんは。

2月から真面目に筋トレを始めてみました！

2021年7月からなんとなく食事制限ダイエットとwalkingをはじめて体重75キロから8月に71キロまでおち、

9月には70キロまで減量。（8月から市の施設のトレーニングルームで有酸素運動開始）

12月はじめに測ったらビックリ‼️

10月から有酸素運動からウエイトトレーニングに切り替えました。なので筋肉量は増量

筋トレし始めてから食事制限を緩めたら体重戻ってました。

まぁダイエットよりボディメイクの方に切り替えた方が見た目がいいと思うので。

カラダ作りのためには勉強しないといけないので、まずは基本的な事6つ

１、内臓脂肪

２、体脂肪

３、栄養素

４、たんぱく質

５、脂質

６、糖質

の本を読みながら実践してみました。

このシリーズは簡単で面白い（図が多し）

目標は４０代になる前に（残りあと約３ヶ月）ですが

70キロをきる

体脂肪１２％まで落とす

キツそうですが目標がないと続かないと思うので頑張ります。

大ざっぱなブログですが、次回からは自分が実践していることをアップしていきます。