髪の悩みについて

髪や頭皮の「ちょっと気になる」を、季節や日々の変化に合わせてご紹介しています。

スマホやパソコンを使う時間が長かったり、気づくと肩に力が入っていたり。

そんな毎日の中で、頭まわりの疲れが気になることはありませんか？

今回は、自宅でできる簡単な頭皮マッサージについてのお話です。

頭皮マッサージ、どうやるのが正解？自宅でできる簡単ケア

こんにちは、atelier worksの三浦です。

「頭皮を揉むと気持ちいい」

「頭がなんとなく重たい感じがする」

そんなとき、頭皮を触ったり、揉んだりすることはありませんか？

頭皮マッサージは、特別な道具がなくても始められるセルフケアのひとつです。

今回は、普段の生活に取り入れやすい方法をご紹介します。

頭皮をマッサージするときに意識したいのは、強く押したり、こすったりしすぎないこと。

指の腹を頭皮に当てて、皮膚をゆっくり動かすようなイメージで行います。

爪を立てたり、髪を引っ張ったりする必要はありません。

気持ちいいと感じるくらいの、やさしい力加減で十分です。

まずは、次の3つを試してみましょう。

① こめかみ周辺

指の腹を当て、小さな円を描くようにゆっくり動かします。

② 耳の上から頭頂部へ

耳の上あたりに指を置き、頭皮をゆっくり動かすように揉みます。

③ 後頭部からえり足

首の付け根に近い部分に指を当て、無理のない範囲でやさしくほぐします。

それぞれ数十秒ほど、心地よいと感じる範囲で行ってみてください。

長い時間続けるよりも、力を入れすぎず、リラックスして行うことが大切です。

頭皮マッサージは、仕事の合間やお風呂上がりなど、ちょっとした時間にも取り入れられます。

スマホやパソコンを長く使ったあと、ひと息つきたいときにも。

ただし、頭皮に炎症や傷があるとき、触ると痛みがあるときは、マッサージを控えましょう。

ここは少し気をつけたいポイントです。

頭皮マッサージは、リラックスするためのセルフケアとして取り入れられますが、強く揉めば髪が増える、薄毛が改善する、といったものではありません。

抜け毛が急に増えた、頭皮のかゆみや赤みが続くなど、気になる変化がある場合は、皮膚科などの専門家に相談してみてください。

自分で頭皮を揉んでみると、「このあたりは気持ちいい」「ここは触りにくい」など、普段は気づかないこともあります。

そんな時間も、自分の状態を知るきっかけのひとつ。

atelier worksでは、その日の頭皮の状態や疲れ具合、好みの力加減などを確認しながら、ヘッドスパを行っています。

忙しい毎日の中で、少しだけ自分をいたわる時間を。

髪を整えるだけでなく、頭皮にも目を向けてみませんか？