暑くなると「こまめに水分補給をしましょう」とよく耳にしますよね。
でも、
「水と麦茶ならどっちを飲めばいいの？」
と疑問に思ったことはありませんか？
結論からお伝えすると、普段の水分補給なら麦茶がおすすめです。
もちろん水も体にとって欠かせない飲み物ですが、麦茶には水にはないメリットがあります。
今回は、夏に麦茶がおすすめな理由をご紹介します。
麦茶がおすすめな3つの理由
① ノンカフェインで体にやさしい
麦茶はカフェインを含まないため、小さなお子さまからご年配の方、妊娠中・授乳中の方まで安心して飲めます。
寝る前の水分補給にもおすすめで、体への負担が少ないのも魅力です。
② 水分補給と一緒にミネラルも補給できる
夏は汗と一緒に水分だけでなくミネラルも失われます。
麦茶には、
- カリウム
- マグネシウム
- マンガン
などのミネラルが含まれているため、水分補給をサポートしてくれます。
※ただし、大量の汗をかいた場合はナトリウム（塩分）の補給も必要です。
③ 血流をサポートして夏バテ対策にも
麦茶特有の香ばしい香りは、「アルキルピラジン」という成分によるものです。
この成分には血流をサポートする働きが期待されており、体の巡りを整えることで、夏バテ対策にも役立つと考えられています。
さらに、ポリフェノールによる抗酸化作用も期待されており、健康維持や美容にも嬉しい飲み物です。
水にも大切な役割があります
「じゃあ水は飲まなくてもいいの？」
もちろん、そんなことはありません。
水は体に最も必要な飲み物です。
例えば、
- 朝起きた直後
- 食事中
- 運動前後
などは、水でも十分に水分補給ができます。
大切なのは、水と麦茶を上手に使い分けることです。
熱中症対策には注意！
炎天下でのスポーツや長時間の屋外作業など、大量に汗をかいた場合は、水や麦茶だけでは失われた塩分（ナトリウム）を十分に補えません。
そんな時は、経口補水液やスポーツドリンクなどを状況に応じて取り入れ、塩分も補給しましょう。
美容師からのおすすめ
髪や頭皮も、体が水分不足になると乾燥しやすくなります。
頭皮が乾燥すると、
- かゆみ
- フケ
- ベタつき
- ニオイ
などの原因になることもあります。
夏はヘアケアだけでなく、体の内側からしっかり水分補給をすることも、美しい髪と健やかな頭皮を保つためには大切です。
まとめ
普段の水分補給なら、麦茶はとても優秀な飲み物です。
- ノンカフェインで安心
- ミネラルを補給できる
- 血流をサポート
- 抗酸化作用も期待できる
もちろん水も大切ですが、暑い季節は麦茶を取り入れることで、より快適に夏を過ごせるでしょう。
今年の夏は、毎日の飲み物を少し見直して、体の内側から健康づくりを始めてみませんか？
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