毎日のシャンプー、実は間違った方法でしていませんか？
正しいシャンプー方法を知ることは、
頭皮と髪を守る基本ケア。今回は現役ヘアスタイリストが、サロンでも実践しているシャンプーのコツをお伝えします。
シャンプー前の準備
ブラッシングで髪を整える
シャンプー前にブラッシングをすると、髪のもつれやほこり、スタイリング剤を落としやすくなります。
特に毛先のからまりをほぐすことで、シャンプー時の摩擦ダメージを防げます。
ぬるま湯で予洗いする
38℃前後のぬるま湯で1〜2分かけて髪と頭皮をしっかりすすぎましょう。
この予洗いだけで、実は汚れの7割ほどが落ちると言われています。
シャワーを頭皮にしっかり当てることで、皮脂や汗を浮かせてシャンプーの泡立ちが良くなります。
髪と頭皮を整える意識
予洗いで頭皮を軽くマッサージすると血行促進にもつながります。
濡れた髪はキューティクルが開きやすいので、ここからは優しく扱うのがポイントです。
シャンプーの正しい方法
シャンプーは手で泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。
手のひらで軽く泡立ててから頭皮になじませると、均一に行き渡りやすい。
頭皮を中心に洗う
洗うのは「髪」ではなく「頭皮」。
指の腹を使い、頭皮をマッサージするように優しく動かす。
爪を立てたりゴシゴシこすらないこと。
全体をバランスよく
洗い残しが多いのは「生え際」「耳まわり」「後頭部」。
前から後ろ、サイドから後頭部と、順番を意識して丁寧に。
泡で髪もケア
頭皮を洗った後、泡を毛先までなじませて軽くすすぐイメージ。
髪自体はこすらなくても泡で十分汚れが落ちる。
すすぎのポイント
時間をかけて丁寧に
シャンプーの2倍の時間を目安に、しっかりすすぎましょう。
泡や成分が頭皮に残ると、かゆみやフケ、臭いの原因になります。
ぬるま湯を使う
適温は38℃前後。
熱すぎるお湯は頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を招くので注意。
指の腹で頭皮を意識
髪ではなく「頭皮」にシャワーを当てて、指の腹で軽く動かしながら流す。
特に「生え際」「耳まわり」「後頭部」はすすぎ残しが多いポイント。
最後に全体をチェック
手で頭皮をなでて「ヌルつき」がないか確認。
泡が見えなくても、まだ残っていることが多いので念入りに。
シャンプー後のケア
リンス・コンディショナー・トリートメント・頭皮用トリートメント
髪用：毛先を中心に塗布。
キューティクルを整えてダメージを防ぐ。
頭皮用（必要に応じて）：乾燥やベタつきが気になる方は、頭皮専用トリートメントを。
毛根環境を整え、健やかな髪を育てる土台に。
タオルドライ
ゴシゴシ摩擦はNG。
タオルで髪を挟み、水分を“押し取る”イメージで優しく。
頭皮の水分もタオルで軽く吸収しておく。
ドライヤー前に
タオルドライ後、まずは「頭皮用アイテム（必要な人のみ）」を塗布。
頭皮用トニック・エッセンス（必要に応じて）
髪ではなく 頭皮環境を整える ためのケア。
シャンプー後に塗布してマッサージすることで血行促進＆保湿。
ドライヤーの風で成分が浸透しやすくなる。
次に「髪用トリートメント（毛先中心に）」を均一になじませる。
洗い流さないトリートメント（アウトバストリートメント）
役割：熱・摩擦・乾燥から髪を守る。
種類：オイル／ミルク／ミストタイプ。 オイル：しっとりまとまり重視。
毛先の広がりやパサつきに。
ミルク：保湿力が高く、乾燥毛やダメージ毛に。 ミスト：軽い仕上がり。細毛やボリュームダウンしたくない人向け。
ヒートプロテクトスプレー
役割：ドライヤーやアイロンの熱ダメージを軽減。 熱を利用して髪表面をコーティングし、ツヤを出すタイプも多い。
ドライヤーの正しいやり方
自然乾燥はNG → 雑菌が繁殖しやすく、ニオイやかゆみの原因に。
根元 → 中間 → 毛先の順に乾かす。 ドライヤーは20cmほど離し、熱を一点に当てず小刻みに動かす。
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが締まりツヤが増す。
※追加補足※
頭皮用トリートメントとは？
髪の毛先ではなく 頭皮そのものをケアするためのアイテム。
頭皮環境を整えることで、健やかな髪の成長をサポートする。
一般的なヘアトリートメント（毛髪補修用）とは役割が異なる。
期待できる効果
保湿 頭皮の乾燥を防ぎ、フケやかゆみを抑える。 皮脂バランス調整 脂性肌の方でも、皮脂の過剰分泌を落ち着かせる。
血行促進 成分やマッサージ効果で毛根に栄養が届きやすくなる。
育毛・発毛サポート 毛母細胞が元気に働く環境をつくる。
こんな人におすすめ
頭皮の乾燥やかゆみが気になる
抜け毛・細毛・ハリ不足を感じる
将来の薄毛対策を早めに始めたい
髪を根本から健やかにしたい
まとめ
ドライヤー前には「髪を守るトリートメント」と「頭皮を整えるアイテム」のW使いが理想。
髪の状態や悩みに合わせて選ぶと、仕上がりが格段に良くなります。
健やかな髪を育てるためには、シャンプー後の時間をどう過ごすかがカギ。
ドライヤー前に何をつけるか、どう乾かすかで髪の未来は変わります。
次回は、現役ヘアスタイリストが教える シャンプー後のケアの極意 をお届けします。
