秋から冬にかけては、抜け毛や乾燥、かゆみなど髪と頭皮の悩みが増える季節。原因を理解し、正しいケアで快適に過ごす方法を解説。
秋に抜け毛が増える理由
1. 夏の紫外線ダメージの影響
夏の強い紫外線は、頭皮に炎症や乾燥を起こしやすく、毛根にダメージを与えます。その影響が表面化するのが秋で、抜け毛が一時的に増えることがあります。
2. 皮脂の分泌増加
夏は汗や皮脂の分泌が活発になるため、毛穴が詰まりやすくなります。その結果、毛根の働きが弱まり、秋口に抜け毛として現れることがあります。
3. 季節性のサイクル
人間の髪の毛にも「季節の抜け毛」があり、特に秋は動物の換毛期に似たサイクルで抜け毛が増える傾向があります。
4. 生活習慣の変化
夏の疲れの蓄積や、食欲の低下・睡眠不足なども秋に影響を及ぼし、髪の成長を妨げる要因となります。
💡結果的に秋の抜け毛は一時的なものであることが多いことがある。
🍂 秋のおすすめ頭皮ケア対策
1. 夏に受けた紫外線ダメージのケア
夏の紫外線で頭皮や髪はダメージを蓄積。 抗酸化作用のある食材（ビタミンC・E、ポリフェノールなど） を積極的に摂取。 美容室でのヘッドスパやトリートメントでリセット。
2. 頭皮の血行促進
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、血流が低下。 お風呂での頭皮マッサージや、軽いストレッチ・ウォーキング が効果的。
3. 抜け毛予防の食生活
タンパク質（肉・魚・卵・豆類）を意識して摂取。 亜鉛や鉄分をバランスよく補うことで、髪の成長サイクルをサポート。
4. 頭皮の保湿ケア
夏の過剰な皮脂分泌が落ち着き、秋は逆に乾燥に傾きやすい。 頭皮用ローションやオイル を取り入れて潤いを保つ。
冬に多い髪と頭皮トラブルと原因
1. 乾燥によるフケ・かゆみ
冬は湿度が低く、暖房の影響もあって頭皮が乾燥しやすくなります。その結果、フケやかゆみが出やすくなり、頭皮環境が乱れます。
2. 血行不良による髪の栄養不足
寒さで血流が悪くなると、毛根に栄養が届きにくくなります。これが抜け毛や細毛、髪のツヤ不足につながります。
3. 静電気によるダメージ
乾燥した空気で静電気が起きやすく、髪が広がったり、枝毛・切れ毛の原因となります。
冬におすすめの対策
保湿ケアを強化：頭皮用の保湿ローションやオイルを使って、乾燥を防ぐ。
血流促進ケア：お風呂での頭皮マッサージや、軽い運動で血行を改善。
静電気対策：保湿系シャンプーやアウトバストリートメントで髪に潤いを。
💡 冬は「乾燥対策」と「血流促進」がポイント。
この2つを意識するだけで、髪と頭皮のトラブルを大きく減らせます。
🍂 秋と冬の髪・頭皮トラブルまとめ
🍁 秋｜抜け毛が増える季節
原因
夏の紫外線や汗によるダメージの蓄積 季節の変わり目で自律神経が乱れる 血行不良による毛根への栄養不足
ケアポイント
頭皮マッサージや軽い運動で血行促進 食生活でタンパク質・鉄分・亜鉛を意識 頭皮保湿とダメージ補修ケアを強化
❄️ 冬｜乾燥で弱る季節
原因
空気の乾燥による頭皮のかゆみ・フケ 冷えで血流が悪くなり、髪が細くなる 室内暖房による水分不足
ケアポイント
頭皮用の保湿ローションやオイルを取り入れる 適度な温度での入浴＆マッサージで血行改善 加湿器やヘアミストで乾燥予防 静電気対策にアウトバストリートメントを活用
🌿 まとめ
秋は「ダメージリセット」と「抜け毛予防」 冬は「乾燥ケア」と「血行改善」
この2つを意識することで、季節の移り変わりにも負けない健やかな髪と頭皮を保つことができます✨
