仕事や育児に追われる毎日。
気づけば体も心も「冷えて」「疲れて」「眠りが浅い」——そんな冬の夜を過ごしていませんか？
実は、この季節の不調の多くは“血流の滞り”と“自律神経の乱れ”が原因。
そんな時こそ、1日の終わりにお風呂時間を整えることが大切です。
中でも「入浴剤」を上手に取り入れることで、体を温めながら心までリセットできます。
今日は、忙しい30〜50代の夫婦におすすめの“冬の夜リセット習慣”をご紹介します。
なぜ冬は「冷え・疲れ・眠れない」が起きやすいのか
冬は気温の低下で血行が悪くなり、体のすみずみまで温かい血が届きにくくなります。
結果として、肩こり・頭痛・むくみ・睡眠の質の低下といった不調が現れやすくなります。
特に、育児や仕事を両立する世代は、自律神経が乱れやすく「なんとなく疲れが取れない」「夜になっても頭が冴えて眠れない」と感じることも。
そんなときにこそ、意識的に“体を温めて緩める時間”を作ることが大切です。
入浴剤で“整える”夜のリセット習慣とは？
お風呂に入るだけでも血流は改善しますが、入浴剤をプラスすることで
温め効果＋リラックス効果が高まります。
入浴剤のタイプによって得られる効果が異なるため、目的に合わせて選ぶのがポイントです。
種類…炭酸系入浴剤
主な効果…血流促進・疲労回復
おすすめの悩み…肩こり・冷え性
種類…塩・ミネラル系
主な効果…発汗促進・デトックス
おすすめの悩み…むくみ・代謝低下
種類…アロマ系（ラベンダー・柑橘・ヒノキなど）
主な効果…ストレス緩和・快眠
おすすめの悩み…精神的疲労・睡眠不足
香りや湯の色も、脳に“リラックスの合図”を送る大切な要素です。
照明を落として、ゆっくり深呼吸しながら浸かるだけでも副交感神経が優位になり、
心と体の緊張がほぐれていきます。
育児世代におすすめ！「夫婦で整う」お風呂時間
忙しい夫婦にとって、お風呂は“自分を取り戻す時間”。
短時間でも入浴剤を使うことで、体が芯から温まり、自然と気持ちが穏やかになります。
お風呂上がりにハーブティーを飲んだり、照明を落として静かな時間を過ごすことで、
睡眠の質もグッと向上します。
「お風呂＝回復の時間」として夫婦で共有することが、
健康と心の余裕を保つ大切な習慣です。
サロンケアとの相乗効果
お風呂でしっかり温まった後は、サロンでのヘッドスパもおすすめです。
血流が良くなった状態で頭皮ケアを行うと、コリの解消や自律神経のバランス改善にさらに効果的。
アトリエワークスのスパメニューは、
「温め・ほぐす・整える」をテーマに、日常の疲れをリセットすることを目的としています。
おうちでの入浴ケアと、プロによるスパケアを組み合わせて、
この冬を心地よく過ごしましょう。
まとめ
冬の夜は、体を「冷やさない」「ほぐす」「整える」ことが何より大切。
お風呂時間を“ただの習慣”ではなく、“自分を回復させる時間”に変えることで、
心も体も驚くほど軽くなります。
入浴剤の力で、今日の疲れをゆるめて、明日を心地よく迎える準備を。
——それが、この冬を健やかに過ごすための「夜のリセット習慣」です。
atelier works（アトリエワークス）は
埼玉・朝霞エリアの“癒しのヘッドスパサロン”。
日々の疲れを整え、明日を軽くする時間をお届けします。
