最近よく耳にする「豆乳ヨーグルト」。
牛乳ヨーグルトと何が違うの？本当に身体にいいの？
実は、腸内環境を整えるだけでなく、血流やホルモンバランスにも関わるため、頭皮環境づくりにもプラスになる可能性があるんです。
今回は美容理容師目線で、豆乳ヨーグルトの魅力を解説します。
豆乳ヨーグルトとは？
豆乳を乳酸菌で発酵させた植物性ヨーグルト。
牛乳を使わないため、
・乳製品が苦手な方
・お腹がゴロゴロしやすい方
・脂質を控えたい方
におすすめです。
大豆由来なので、植物性たんぱく質やイソフラボンも摂取できます。
通常のヨーグルト（乳製品）との違いは
⚫︎原料が違う
→ 豆乳ヨーグルトは「大豆」
→ 通常ヨーグルトは「牛乳」
⚫︎乳糖の有無
→ 豆乳ヨーグルトは乳糖なし
→ 牛乳ヨーグルトは乳糖あり（乳糖不耐症の方はお腹がゆるくなることも）
⚫︎イソフラボン
→ 豆乳ヨーグルトは含まれる
→ 牛乳ヨーグルトには含まれない
⚫︎コレステロール
→ 豆乳ヨーグルトはゼロ
→ 牛乳ヨーグルトは含まれる
⚫︎たんぱく質の種類
→ 豆乳ヨーグルトは植物性たんぱく質
→ 牛乳ヨーグルトは動物性たんぱく質
⚫︎味・風味
→ 豆乳ヨーグルトはややさっぱり・大豆風味
→ 牛乳ヨーグルトはコクがありクリーミー
⚫︎アレルギー対象
→ 豆乳ヨーグルトは大豆アレルギー注意
→ 牛乳ヨーグルトは乳アレルギー注意
腸内環境を整えるメリット
腸は「第二の脳」とも言われ、自律神経や免疫と深く関わります。
腸内環境が整うと
✔ 便通改善
✔ 肌荒れ予防
✔ 自律神経の安定
✔ 血流改善
につながります。
血流が整えば、当然頭皮にも栄養が届きやすくなるため、ヘッドスパとの相性も抜群です。
頭皮とホルモンバランス
大豆イソフラボンは女性ホルモン様作用を持つことで知られています。
年齢とともに変化するホルモンバランスを穏やかにサポート。
特に
・抜け毛が気になる
・髪が細くなってきた
・ボリュームが出にくい
そんな方には、内側ケアとして取り入れる価値があります。
実は「植物性乳酸菌」がカギ
植物性乳酸菌は、
酸や胆汁に比較的強く、生きたまま腸に届きやすい特徴があります。
そのため
腸内の善玉菌サポートに有利と考えられています。
腸内フローラ改善
↓
免疫安定
↓
慢性炎症抑制
↓
頭皮トラブル予防
ここが美容理容師として注目しているポイントです。
効果的な取り入れ方
▶ 朝食に100〜150g
▶ 無糖タイプを選ぶ
▶ オリゴ糖やはちみつを少量プラス
▶ きな粉やナッツで血流サポート強化
※3週間ほど継続が目安
こんな方におすすめ
・ヘッドスパ効果を長持ちさせたい
・最近抜け毛が増えた
・慢性的な肩こりがある
・自律神経が乱れやすい
・疲れやすい
特に働き盛り世代にはおすすめです。
まとめ
豆乳ヨーグルトは
✔ 腸内環境改善
✔ 血流サポート
✔ ホルモンバランス調整
✔ 頭皮トラブル予防
を内側から支える食品。
外からのケア（ヘッドスパ）
内からのケア（腸活）
両方がそろって、初めて“本当の頭皮改善”になります。
アトリエワークスから一言
良い土壌に、良い髪は育つ。
頭皮は「畑」
腸は「水源」
水源が濁れば、畑も乱れます。
ヘッドスパで耕し、
食事で潤す。
アトリエワークスは、外側と内側の両面から整えるサロンを目指します。
