「油は控えたほうがいい」
そう思っていませんか？
実は油は、
体にとって欠かせない大切な栄養素。
中でもオリーブオイルは、
健康や美容を意識する方にぜひ取り入れてほしい油のひとつです。
選び方と使い方を間違えなければ、
オリーブオイルは
体の内側から整えてくれる心強い味方になります。
オリーブオイルとは？
オリーブオイルとは、
オリーブの果実をしぼって作られる植物性の油です。
地中海沿岸を中心に、
古くから「健康と美容を支えるオイル」として
日常的に使われてきました。
最大の特徴は、
加熱しても酸化しにくく、体にやさしい油であること。
料理だけでなく、美容や健康目的でも注目されています。
オリーブオイルの主成分
オリーブオイルの約70〜80％は
オレイン酸という脂肪酸でできています。
このオレイン酸は、
悪玉コレステロールを増やしにくい 血管の健康を守る 胃腸への刺激が少ない
といった特徴があり、
毎日使いやすい油とされています。
なぜ体に良いと言われるの？
オリーブオイルには、
脂質だけでなく、抗酸化成分も含まれています。
特に注目されているのが、
ポリフェノール ビタミンE
これらは、
体内の活性酸素（老化や不調の原因）を抑え、
細胞のダメージを防ぐ働きがあります。
オリーブオイルの主な健康効果
① 血管・心臓の健康サポート
血液をサラサラに保ち、
動脈硬化の予防に役立つとされています。
② 腸内環境を整える
腸の動きをやさしく刺激し、
便通改善をサポートします。
③ 抗炎症・抗酸化作用
体の炎症を抑え、
老化や生活習慣病のリスク低下に期待されています。
④ 美容へのメリット
肌の乾燥を防ぎ、
内側からうるおいを保つ働きも。
種類の違いも知っておきたい
オリーブオイルには種類がありますが、
特におすすめなのは
エキストラバージンオリーブオイル
・化学処理なし
・栄養成分が豊富
・風味が良い
毎日の健康目的なら、
このタイプを選ぶのがベストです。
まとめ｜オリーブオイルは「毎日使える健康オイル」
オリーブオイルは、
特別な健康食品ではなく、
毎日の食事に自然に取り入れられる油です。
炒め物、サラダ、仕上げがけなど、
無理なく続けることで、
体の内側からのケアにつながります。
アトリエワークスから一言
アトリエワークスでは、
髪や頭皮だけでなく、
体の内側から整えることも大切にしています。
毎日の食事に使う油を変えるだけでも、
肌や髪の調子が変わったと感じる方は少なくありません。
外側のケアと内側のケア、
どちらも無理なく続けることが、
健やかさへの近道だと考えています。
