健康や美容を意識する中で、
「油は控えたほうがいい」と思っていませんか？
実は近年、
積極的に摂りたい“良質な油”として注目されているのが
アマニ油（亜麻仁油）です。
アマニ油は、
体内で作ることができない必須脂肪酸
「オメガ3脂肪酸」を豊富に含む油。
不足すると、
肌の乾燥や不調、疲れやすさ、
体の巡りの悪さにつながるとも言われています。
この記事では、
アマニ油とはどんな油なのか、
どんな健康効果が期待できるのか、
そして毎日の生活に無理なく取り入れるポイントを
分かりやすくお伝えします。
アマニ油（亜麻仁油）とは？
アマニ油は、
亜麻（あま）の種子から抽出される植物性オイルです。
最大の特徴は、
オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）を非常に多く含んでいること。
このオメガ3脂肪酸は、
体内で作ることができないため、
食事から摂取する必要がある重要な脂質です。
アマニ油に含まれる主な栄養素
・オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）
・ポリフェノール
・植物由来の微量栄養素
特にオメガ3脂肪酸は、
現代の食生活で不足しがちな成分として知られています。
アマニ油が期待される健康効果
① 血液をサラサラに保つ
オメガ3脂肪酸は、
血液の流れをスムーズにし、
血管の健康をサポートすると言われています。
生活習慣が気になる方にも、
意識して取り入れたい油です。
② 炎症を抑え、体の巡りを整える
体内の慢性的な炎症は、
さまざまな不調の原因になります。
アマニ油に含まれる成分は、
炎症を抑える働きが期待されており、
体のバランスを整えるサポート役になります。
③ 美肌・エイジングケアのサポート
細胞膜の材料となる脂質を補うことで、
肌のうるおいやハリを保つ手助けをします。
内側からのケアを大切にしたい方に、
おすすめのオイルです。
④ 腸内環境のサポート
アマニ油は、
腸の動きをサポートすると言われることもあり、
便通が気になる方にも取り入れやすい油です。
アマニ油の上手な取り入れ方
アマニ油は熱に弱いのが特徴です。
そのため、
サラダにかける ヨーグルトに混ぜる 納豆や冷奴に少量かける
など、加熱しない使い方がおすすめです。
1日の目安量は、
小さじ1杯程度。
摂りすぎず、
毎日続けることがポイントです。
選び方のポイント
・低温圧搾（コールドプレス）
・遮光ボトル入り
・開封後は冷蔵保存
酸化しやすいため、
新鮮なうちに使い切る意識も大切です。
まとめ｜「油を選ぶ」ことは、体を大切にすること
アマニ油は、
ただの調味料ではなく、
体の内側を整えるためのサポートオイルです。
毎日の食事に少し取り入れるだけで、
未来の体調や肌コンディションに差が出てきます。
「油を控える」から
「良い油を選ぶ」へ。
その意識が、
健やかな毎日につながっていきます。
アトリエワークスから一言
アマニ油は、
すぐに効果を感じるものではありませんが、
続けることで体の内側から整えてくれるオイルです。
肌や頭皮、髪の調子は、
毎日の食事や習慣の積み重ねが大きく影響します。
アトリエワークスでは、
外からのケアだけでなく、
内側から整える意識も大切にしています。
無理に頑張るのではなく、
いつもの生活に少し良いものを足す。
そんな感覚で、
アマニ油を取り入れてみてください。
