疲れたとき、無性にチョコレートが食べたくなる。
それは「意志が弱い」からではなく、体と脳がエネルギーやミネラルを求めているサインかもしれません。
実はチョコレートは、正しく選び、適量を守れば、美容・健康・自律神経にプラスに働く食品です。
チョコレートの健康効果は「カカオの量」で決まる
チョコレートの主役は砂糖ではなくカカオ。
カカオには以下のような働きがあります。
・カカオポリフェノール 抗酸化作用が強く、血管のしなやかさを保つ
・テオブロミン リラックスしながら集中力を高める
・マグネシウム 神経の興奮を抑え、睡眠や筋肉の緊張を和らげる
👉 これらは、頭皮・血流・自律神経すべてに関係しています。
チョコレートと血流・冷えの関係
血管が硬くなると、
・手足が冷える
・肩や首がこる
・頭皮が張る
カカオポリフェノールは血管内皮の働きを助け、巡りをサポートします。
冷え性の方が「少量の高カカオチョコ」でホッとするのは、理にかなっています。
※ただし砂糖が多いチョコは、逆に冷えを助長します。
チョコレートと自律神経の深い関係
テオブロミンは、カフェインより刺激が穏やか。
・気分を前向きに
・緊張を和らげる
・イライラを抑える
一方で食べすぎると交感神経が刺激され、
・寝つきが悪い
・動悸
・頭が冴えすぎる
といった逆効果も。
量がすべてを左右します。
美容・頭皮への影響
適量の高カカオチョコは、
・活性酸素対策
・血流改善
・頭皮環境のサポート
につながります。
逆に、砂糖と油脂が多いチョコは
・皮脂分泌増加
・ニキビ・かゆみ
・頭皮のベタつき
の原因になりやすいです。
どんなチョコを選べばいい？（実践編）
おすすめ条件は以下。
✔ カカオ70〜85％
✔ 原材料が「カカオマス・砂糖・カカオバター」中心
✔ 1日10〜20g程度
おすすめタイミング
・午後のおやつ
・集中力が切れたとき
避けたいタイミング
・寝る直前
・空腹時の大量摂取
ヘッドスパとの相乗効果
チョコレートで内側から巡りをサポートし、
ヘッドスパで外側から緊張をほどく。
この組み合わせは、
・冷え
・疲労
・睡眠の質
すべてにプラス。
施術後に「体が温かい」「頭が軽い」と感じる方は、回復モードに入っています。
まとめ
チョコレートは敵ではありません。
大切なのは、
質・量・タイミング。
上手に取り入れることで、体と心、そして頭皮まで整えてくれます。
アトリエワークスから一言
甘いものが欲しくなるのは、頑張ってきた証拠。
我慢よりも、正しい選択を。
アトリエワークスでは、
日常の食習慣とヘッドスパをつなげたケアを大切にしています。
