「最近、抜け毛が増えた気がする…」
そんな不安を抱える方は少なくありません。しかし、髪はそもそも“自然に抜ける構造” になっており、抜け毛がある＝即トラブルとは限りません。
では、どのくらい抜けると正常？
逆に、どんな抜け毛が“危険サイン”？
今回は、専門的な知識を交えながら
正常な抜け毛の範囲・異常の見分け方・今日からできる改善策 をわかりやすく解説します。
髪の毛は1日にどれくらい抜ける？正常な本数は
一般的に、健康な人でも
1日 50〜100本程度の抜け毛は正常範囲
とされています。
これは髪の生え変わりである 毛周期（ヘアサイクル） によるもの。
毛周期の仕組み
成長期（2〜6年） … 髪が伸び続ける期間
退行期（2〜3週間） … 成長が止まる
休止期（2〜3ヶ月） … 抜け落ちる準備期間
そしてまた新しい髪が生える
髪は約10万本あるため、100本程度抜けるのは自然なこと。
シャンプー時に手に髪が付く程度は問題ありません。
注意が必要な「異常な抜け毛」の特徴
次のような状態が続く場合は、何らかのトラブルが起きている可能性があります。
✔ 明らかに1日200本以上抜ける
排水溝がすぐ埋まる、枕につく量が急に増えた…など。
✔ 細い・短い毛ばかり抜ける
成長途中の毛が抜けている可能性があります。
✔ 頭皮が赤い・かゆい・乾燥している
炎症や皮脂トラブルは抜け毛を増やします。
✔ 分け目が広がった・地肌が透ける
見た目の変化は早めにチェックが必要。
✔ ストレスや生活習慣の乱れが続いている
血流が悪くなり、成長期の髪が減ることに。
抜け毛が増える原因（プロ視点で解説）
① 頭皮の皮脂バランスの乱れ
皮脂の落としすぎ 逆に洗えていない どちらも毛根環境を悪化させます。
② スタイリング剤の洗い残し
ワックスをつけたまま寝るのはNG。
毛穴詰まり → 炎症 → 抜け毛の原因に。
③ 生活習慣の乱れ
睡眠不足 偏った食事 ストレス すべて髪の成長サイクルに影響。
④ 加齢による毛周期の変化
特に男性は20代後半〜薄毛の兆候が現れることも。
⑤ 血行不良
冷え・肩こり・運動不足は頭皮の血流低下につながります。
今日からできる“抜け毛ケア”改善策
① 正しいシャンプーをする
頭皮をこすらず「揉み洗い」 泡で汚れを浮かせる スタイリング剤はしっかり落とす → シャンプーブラシの使用も有効
② 頭皮の保湿を習慣に
乾燥は頭皮トラブルの大敵。
ミスト型ローション・頭皮用エッセンスが◎。
③ 生活習慣を整える
タンパク質をしっかり 6〜7時間の睡眠 軽い運動で血流UP 湯船に浸かるのも効果的
④ ヘッドスパでリセット
プロによる
血行促進 毛穴洗浄 コリほぐし は抜け毛ケアに非常に相性が良い。
⑤ 頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶ
敏感肌なら低刺激、皮脂多めなら皮脂バランスケア。
“合っていないシャンプー”は抜け毛を増やすことも。
こんな場合は専門相談も検討を
3ヶ月以上、抜け毛が続く
明らかに地肌が見えやすくなった
円形脱毛の可能性がある
強い炎症・赤み・フケが多い
早めの相談が改善の近道です。
【まとめ】
髪の毛は 1日に50〜100本抜けるのが正常。
しかし、
明らかに抜ける量が多い 地肌が透ける 頭皮トラブルがある 場合は注意が必要です。
日々のケアや生活習慣を整えることで、
抜け毛の多くは改善できます。
アトリエワークスからのひと言
抜け毛の悩みは誰にでも訪れるもの。
ですが、正しいケアを知っているかどうかで、5年後・10年後の髪は大きく変わります。
シャンプー方法 頭皮ケア スタイリング剤の落とし方 日常の疲労・ストレスケア これらの積み重ねが“未来の髪”を守ります。
アトリエワークスは
「今日の見た目」だけでなく
「これからの髪」までサポートするサロン
を目指しています。
お気軽にご相談ください！
