「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夕方になると一気にだるくなる」
そんな感覚はありませんか？
疲れが抜けない原因は、
睡眠や年齢だけではありません。
実は、日々の食べるものも大きく関係しています。
その中で、
意外と見落とされがちなのが「さつまいも」。
疲れやすい人ほど、向いている理由があります。
疲れが抜けない人に、さつまいもが向いている理由
疲れがなかなか取れないとき、
多くの人は「睡眠不足」や「年齢」を原因に考えがちです。
ですが実際には、
エネルギーの使い方と回復のバランスが崩れていることが、
疲れが残る大きな原因になっている場合も少なくありません。
さつまいもは、
そんな状態の体をやさしく支えてくれる食材です。
エネルギーが急に落ちにくい
さつまいもの糖質は、
体の中でゆっくりと使われるのが特徴です。
白米やパンのように、
急激にエネルギーが上がって、
急に落ちる…という波が起こりにくいため、
✔ 午後に一気にだるくなる
✔ 集中力が続かない
といった状態を防ぎやすくなります。
疲れやすい人ほど、
安定して使えるエネルギーが必要です。
腸を整えることで、回復力が上がる
さつまいもには、
食物繊維が豊富に含まれています。
腸内環境が乱れると、
栄養の吸収がうまくいかず、
疲れが溜まりやすくなります。
腸が整うことで、
体が回復しやすくなる 自律神経のバランスが安定しやすくなる
腸は、
「第二の脳」と呼ばれるほど、
心と体に深く関係しています。
甘いものが欲しくなりにくくなる
疲れているときほど、
甘いものが欲しくなる経験はありませんか？
それは、
エネルギー不足を補おうとする
体からのサインです。
さつまいもは、
自然な甘みで満足感が高いため、
お菓子に頼りすぎるのを防いでくれます。
結果的に、
血糖値の乱れや疲労感の悪循環を
断ち切りやすくなります。
自律神経に負担をかけにくい食材
強い刺激のある食事や、
急激な血糖値の変動は、
自律神経を疲れさせます。
さつまいもは、
消化に比較的やさしく、
体への刺激が少ない食材。
疲れているときほど、
「体を興奮させない選択」が大切です。
取り入れ方のポイント
おすすめは、
・朝食
・昼食
・小腹が空いたとき
焼きいもや蒸しいもなら、
余計な油も使わず、
手軽に続けられます。
夜遅くに大量に食べるより、
活動量の多い時間帯に
少量を取り入れるのがポイントです。
まとめ｜疲れている人ほど、やさしい食事を
疲れが抜けないとき、
体はすでに頑張りすぎています。
そんなときに必要なのは、
無理な制限や我慢ではなく、
体をいたわる選択。
さつまいもは、
疲れた体にそっと寄り添ってくれる、
やさしい食材です。
日々の食事に、
少しだけ取り入れてみてください。
アトリエワークスから一言
アトリエワークスでは、
髪や頭皮だけでなく、
日々の生活習慣も「整えること」の一部だと考えています。
疲れが抜けないときほど、
体に強い刺激を与えるのではなく、
やさしい選択が必要なタイミング。
さつまいもは、
頑張りすぎている体を
内側から支えてくれる食材です。
無理をする前に、
少しだけ立ち止まって、
体の声に耳を傾けてみてください。
頭をゆるめる時間と、
体を整える習慣。
その両方を大切にできる場所でありたいと思っています。
